妊活成功に最も関係のある体温。
女性は冷え性の方も多いですし、低体温は気になりますよね。。
そんな体温が低い方は改善が必要です！！
今回は妊活中の体温がどれだけ重要なのか、冷え性＆体温が低い場合の対策をご紹介します☆
目次
妊活中は体温が重要！！体温が低い場合の対策とは？？
これからの季節、気温はどんどん暑くなるけど、その分冷房もがんがんかかる季節ですよね。。。
会社で本当は寒いのに、周りの目が気になって、なかなか言い出せなかったり、元々冷え症だったり。
意外と春から夏にかけても、冷える季節なんですよね！！
そんな冷えや体温の低下が、実は妊活にとっても深い関係があるってご存知でしたか？？
今回はそんな体温と妊娠の密接なお話です。
妊活と体温の関係性
妊活女子には冷えが大敵です！！
とは言え、日本の女性って皆さん冷えてますよね。。
この冷えは、血流の悪さにつながっていき、血流の悪さは、子宮や卵巣環境の悪化につながります。
妊活中だと妊娠する確率が下がってしまう、という事です！！
そしてこの冷えには、《冷え性》と《低体温》という２種類があり、どちらも日本の女性にはよく現れる症状です。
妊活中にベストな体温とは？？
あなたの平熱が36℃未満の場合、低体温と言われます。
よく、寒い時に一時的に体温が下がって命が危険になる《低体温症》とは違い、常に体温が低いことを《低体温》と言います。
一般に、平熱が36,8℃くらいの人が、人間が一番健康に暮らせる状態なんだそうです。
でも、平熱36,8度ってなかなか上げたくても上げられないし、35度台の人って結構いますよね。
一体どうしたら体温あ上がるのでしょうか。。。？？
妊活中体温が低いと妊娠しにくい？？
冷え性や低体温は妊娠しにくい体を作ってしまう原因です！！
なぜなら、冷え性や低体温が血流を悪くさせてしまうからなんです。
血流の悪化は、卵子・卵巣・子宮などに影響します。
栄養分や酸素は、血液で運ばれていくので、卵巣や子宮の状態を良くするためには、血流が不可欠なんです。
卵巣周辺の血流が悪ければ悪いほど、排卵前の卵子の発育、排卵、卵子の老化に影響します。
更に、子宮近辺の血流が悪ければ、受精後の着床、胎児の発育に影響してしまうのです。
体温が低い事が、こんなにも妊娠に関係しているんですね。。。
妊活中の女性は、まず体温の改善が必要です！！
妊活中に体温が低い場合の改善方法
じゃあどうやって体温を高めればいいの？？
そう思ったあなた、ぜひ下記を参考にしてください。
とても簡単で、今からでも出来そうな事ばかりです☆
些細な事かもしれませんが、下記の事を気をつけるだけで体温アップに繋がります！！
①体を温める食べ物をチョイス
冷えを取るなら、「体を温める」食べ物を食べましょう。
例えば、たまねぎや、ごぼう、人参、ねぎ、鮭、カニなど。
この他にも、根菜類や海藻や黒ゴマなどの黒い食べ物もいいとされます。
②体を温める飲み物を飲みましょう
体を冷やさないようにするためには、食べ物もそうですが、飲み物も大切なんです！！
朝一番の白湯なんかはかなりお勧め☆
紅茶も体を温めてくれますし、苦手でなかったらそこにショウガを入れて、ショウガ紅茶にしてもいいですね。
③お風呂に入って外側から暖める
１日の終わりの入浴。
最高のリラックスタイムですよね☆
しかし、お湯の温度が高すぎると、かえって体は温まりません！！
自律神経の交感神経が活発に働いてしまい、血管が収縮して、血流が悪くなってしまうからです。
ぬるめのお風呂に２０分くらいつかるのがベストです。
④適度な運動
意外と難しいのがこれ！！
夏は日焼けはしたくないから外に出たくないし、ジムとか行くのは時間もないし面倒。。。
女性の悩みは尽きませんね。
しかし、妊活には軽い運動が最適です。
ちょっと早起きしてウォーキングなんていかがでしょうか？？
気分も良くなるし、美容にもいいし一石二鳥です♪
⑤体を冷やさないファッション
体を冷やさないためには、衣服のケアが大切。
とは分かっていますが、可愛い洋服、着たいですよね。。。
しかし、妊活中は露出が少なく、あんまり体を締め付けないものの方がいいです。
あとは、足元にレッグウォーマーをつければベストです！！
⑥サプリで冷え症改善
最近は『温活』という言葉も出てきているくらい、沢山の女性が冷え症などの低体温に敏感です。
そして、冷え症や温活に効果のあるサプリも、じわじわ人気が出てきています！！
すぐに効果が期待できるサプリを取り入れるのもおすすめです☆
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冷えの悩みでお困りのアナタに【温活宣言】
⑦話題の『よもぎ蒸し』も効果的
前回も紹介しましたが、妊活には本当におすすめな『よもぎ蒸し』。
⇒《詳しくはコチラの記事へ☆》
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低体温＆冷え症を改善する為に、
上記で紹介した方法を少しずつチャレンジしてみて下さい☆
きっと妊活にいい影響があること間違いなしです！！
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