妊活女性に人気の《妊活レシピ本》や《妊活食事本》。
この妊活専用のレシピ本は、沢山の種類があるので、実際どれを選んで良いのかわからない。。。なんて方が多いかと思います！！
今回は、妊活スタートするなら絶対に持っておきたい、人気の妊活レシピ＆食事本をランキング形式でご紹介いたします＊
あなたにぴったりの１冊が見つかるはずです♪
目次
2022年＊妊活レシピ本&食事本ランキング
妊活中の方必見！！
今行なっている妊活や不妊治療だけでは何か不安で物足りない。。。と思われている方もいらっしゃると思います。
妊活の基本は『妊娠しやすい体作り』です。
そんな妊娠しやすい体作りにおすすめの《妊活レシピ本&食事本》を売れ筋ランキングにしてご紹介させていただきます♪
妊娠しやすい体を作るには食事が基本！！
妊娠しやすい体づくりに重要なのが何と言っても《食事》です！
まず、なぜ妊娠しやすい体作りに食事が重要になってくるのかご説明します＊
《妊娠しやすい体》というのは、簡単に言うと《健康な体》ということです。
例えば、冷え性。
冷え性による血行不良は、
- 卵巣や子宮の機能低下
- 女性ホルモンの分泌低下
- 月経不順
などを引き起こす原因となります。
月経不順になると、排卵日の特定が難しくなることはもちろん、無排卵症状になる可能性もあるのです。
女性ホルモンの分泌や卵巣、子宮の機能を促すためにも、健康的な体作りは大切であると言えます。
その体を作るには、
- 冷え性を予防できるような食べ物
- 卵子や精子の質を上げる食べ物
- 妊娠力を上げるような食べ物
などを積極的に摂ることが、妊娠しやすい体作りに は必要不可欠！！
なので、妊活に効くとされている食事に特化した《レシピ本》や《食事本》が今絶大な人気なんですね♪
では、そんな数多くある本の中でも人気のレシピ本をご紹介いたします！！
おすすめの妊活レシピ本ランキング
ここでは、おすすめの妊活レシピ本を紹介していきます。
どんな本を選んでよいのか悩んでいる方は、ぜひチェックしましょう。
第7位「妊娠体質に変わる食べ方があった！」
35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった!
《おすすめポイント》
こちらの本は『栄養素を使って体に働きかけ、妊娠しやすい体をつくろう！』という事をあげています☆
例えば、あまり良い印象のないコレステロールは、実は女性ホルモンの原料。
コレステロールが不足すると、女性ホルモンの分泌も減ってしまいます。
このように“栄養ほど妊娠と深くかかわっているものはない”と筆者は言っています。
妊活中にどのような栄養を取り入れれば、妊娠しやすい体になれるかが読めばわかってくる一冊です♪
《口コミ》
「なるほど〜と思うことが書かれていて具体的なレシピも参考になりました。そして、これが直接作用したか分かりませんが、試行錯誤2年、新しい命を授かることができたのでとても感謝しています」
「単純に栄養素を並べたわけではないので、最後まで飽きずに読むことができるのもこう言った本の大事なところ。これから妊娠を希望のベビ待ちの方に贈りたい。その他には、放生勲先生の『妊娠力』、『妊娠レッスン』などもおすすめ」
口コミからも伝わってくるように、ただ単に栄養素のことだけをズラズラ書くのではなく、ちゃんと妊活中の方のことを考えられた本になっているんですね！
第6位「妊娠体質に変わる食事」
《おすすめポイント》
こちらは、卵子の老化を防ぐ食べ方についての本です。
一見ヘルシーな食事、例えば低カロリーなものや野菜中心の食事、肉より豆腐などといったヘルシーな食事は卵子の老化を防ぐためには逆効果である！！とうたっています。
やはりここでも、栄養が大事といっているのです。
妊娠しやすい体を作る新常識を紹介しています！！
《口コミ》
「食事に気をつけてサプリを摂っているつもりでいたことに気づかされました。今までの食生活が悪化を招いていたのかもと反省させられました。35歳以上で不妊治療を受けながらなかなか授からない方は必読だとおもいます」
食生活に気をつけていても、正しい知識がないと“つもり”止まりになってしまいます。
そう言ったことを気づかせてくれる一冊です♪
第5位「妊娠しやすい食生活」
妊娠しやすい食生活 ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法
《おすすめポイント》
ハーバード大学医学部の最新研究に基づく10つのステップによって《不妊の原因で最も多い排卵障害リスクを80~90%減らすことが可能になる》という内容の本です。
ハーバード大学ってところがやっぱり信憑性がありますよね。。。！！
またこの本では、全米で18000人の女性を対象に行われた看護師健康調査の結果、
精製された炭水化物・悪い脂質・赤身の肉を減らし、代わりに全粒穀物・良い脂質・植物性タンパク質を摂取することで、妊娠する可能性が高くなるという結果が出ています！！
こちらの本で紹介されている7つの原則は実践しやすく、妊娠しやすい体＝健康な体をつくるのにに役立つ内容です。
《口コミ》
「摂取した方がよい食品や避けたい食品(調味料)などの理由やメカニズムも含めて具体的に書かれているので、とても勉強になりました」
「根拠となるデータは、18000人の妊娠を希望するアメリカの女性看護師のアンケートからなっています。そのために、食生活とけいこうがよく表れていて、説得力があると思いました」
やっぱり、18000人に調査したという点で信憑性がありますよね！
具体的な内容で、自分の今の食生活、生活習慣を見直すことができる一冊です♪
第4位「30代からの妊活食」
《おすすめポイント》
こちらは、筆者の実際の体験をもとにした本となっています。
自身の体験のもとに管理栄養士の視点から生理周期に合わせた食事方法とともに、簡単にできる妊活レシピを紹介しています。
また、不妊治療の第一人者である山王病院院長の堤治先生の妊活コラムも掲載されており、見逃せないですね♪
《口コミ》
「食の本というと、難しい栄養素の知識の本が多いが、この本はチェックリストやQ&Aなどが盛り込んであり、とても読みやすく、あっという間に読み進めることができました」
「妊活というと重たく考えがちでしたが、コンビニのご飯OKなどなど仕事をしていても気軽にできる食事のアドバイスが載っていて目からウロコでした」
どんな本でも、読みやすい本っていいですよね♪
コンビニ食でも妊活ができる！？気になりますね。。。！！
第3位「赤ちゃんができる子宝ごはん」
《おすすめポイント》
本の中では、食事で妊娠率を4倍アップさせる実際の食事指導で、妊娠率が上がったということを話しています。
その食事法やレシピを具体的に紹介してくれている本になります！！
《口コミ》
「今週期から取り入れ、すぐに体に変化があらわれました。私はきちんと教えを守ったわけではなく、できることから取り入れてますがそれでも、根菜中心のレシピのおかげかお通じが良くなりました。基礎体温もわりと良い感じかな。次周期も実践するために、何度も読み返しています。」
「どのレシピも、シンプルな調理法で簡単に作れます。食材も大半が手頃で手に入りやすいです。味付けは薄めで、物足りないと感じる人もいるかもしれませんが、ショウガ、ニンニクなどの薬味を上手に使い、素材の味をよく引き出していて、何を作ってもおいしいです。普段バランスよく食べているつもりでしたが、実はタンパク質の摂取量が少なかったこと、同じ食材ばかり食べていたことに気づかされました」
シンプルで作りやすいレシピだと毎日継続しよう！って思えますよね♪
食事を変えるだけで、体の変化も少しずつみられてくる。
やってることが結果として見えてくるとやる気になりますよね！！
第2位「赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ」
赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ-知っておきたい妊娠するための体づくり栄養素 (池田書店の妊娠・出産・育児シリーズ)
《おすすめポイント》
こちらの本を読めば、今自分の体に足りない栄養素を知り、
- 妊娠しやすい体
- 健康な体を作り
- 元気な赤ちゃんを迎えられる体
を整えられる妊活レシピ本です！
赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピや、妊娠しやすい体を作りやすくする食べ方などが分かりやすく掲載されています☆
《口コミ》
「レシピだけかと思いきや、体質チェックや各栄養素の詳しい説明、妊娠中〜子育て期間に必要な栄養素一覧がイラストや図でとても分かりやすく紹介されていて、長く頼れる本だな〜と思いました」
「料理のレシピもたくさん載っていて愛用しています。説明もわかりやすいため、とてもためになりました」
妊娠しやすい体作りから、妊娠中〜子育てまでの必要な栄養素を書いてくれていて、本当に長く使えそうな妊活本ですね♪
第1位「不妊治療 食事と生活改善」
《おすすめポイント》
そして、第1位に輝いたのはこちら！！
今までの食事と生活習慣を見直すことで不妊が改善できるというのが特徴のこちらの本。
ご飯・味噌汁・おかずなど全125点の レシピも添えてあるため、妊娠しやすい体を作りたい、健康を維持したいという人必見！！
読んですぐに実行できる生活改善の方法がたくさん書かれています！！
《口コミ》
「何をすればよいかとても具体的に書かれており、食事についてはレシピ集もついています。私はこの本の内容を実践して無事妊娠しました」
「不妊の原因要素や妊娠に近づくためのアドバイスなど、具体的に紹介されていて参考になりました。簡単レシピも沢山あったので挑戦したいと思います」
具体的に何をやればいいかが記載され、なおかつ簡単なレシピ集も記載されているとなったら買わずにいられませんね！
実際に実践してみて結果が出た人も沢山いるそうです♪
まとめ
《妊娠しやすい体》＝《健康な体》です！
健康な体を維持促進するのは私たちにでも出来ますよね♪
まずは食事と生活の見直しから！！
ぜひ人気の妊活レシピ本を参考にしてみてください☆
妊活レシピについては、こちらも要チェック！！
＊妊活中の男性に食べて欲しい！！妊娠確率アップの食事とは？？
＊妊活に効果的な食べ物を使った《授かるレシピ》＊○○を使って妊娠しやすい体作り！！
＊みんなが選んだ葉酸サプリランキング＊
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【Lara Republic（ララリパブリック）】
価格 5.0 成分 4.0 口コミ 5.0 【価格】30日分：《単品》¥3,685 《定期購入》25％off→¥2,759（税抜）《主な成分》 モノグルタミン酸型葉酸400μg・鉄・国産野菜パウダー・カルシウム・ビタミン・ミネラル 《おすすめポイント》 雑誌で紹介されて以来、購入者の口コミが好評で、今一番話題の葉酸サプリ！！ 厚生労働省推奨の【モノグルタミン酸型葉酸】が使われている葉酸サプリは今のところこの商品だけではないでしょうか？！ 単品でもお手頃な価格設定と、1ヶ月で解約もOKのお得な定期便が人気です＊ パッケージデザインがオシャレなのも人気のポイント♪みんなの口コミ
[char no=4 char="Aさん"]妊娠中の貧血に悩んでいたところ、友人から葉酸が良いと聞きこちらを購入しました。 初めは特に効果も感じずだったのですが、気づくと立ちくらみや肌荒れといったトラブルも少なくなりました！！ 2個目を飲み終わる頃ですが、継続したいサプリです♪[/char]
[char no=5 char="Bさん"]葉酸は妊婦さんだけが必要だと思っていたけど、これから赤ちゃんを産みたいと思ってる女性は飲んだほうがいいなと思いました。 いろんな栄養素が含まれていて生理がこなかったりする人や便秘の人にも勧めたいと思う商品でした。[/char] [char no=6 char="Cさん"]雑誌で見て、妊娠中に必要な栄養が摂れるような感じだったので購入。 現在３か月ですが、今のところ、特に大きく体調を崩さずにいられるのは、こちらのおかげのような気がします。 継続して飲もうと思います。[/char] 口コミを見ると、妊活中妊娠中に限らず好評なサプリです！！ 安全面での安心・価格・成分・飲みやすさを兼ね備えた、葉酸サプリ。 サプリ選びに迷ったら、コレで決まりではないでしょうか♪ -
【makana（マカナ）】
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みんなの口コミ
[char no=4 char="Aさん"]妊活していた友人に進められて飲み始めました。 小粒で飲みやすくて、夫婦セットだとお得なので2人で飲んでいます！ 男性に嬉しいマカが入っているので、効果を期待しています・・・♪[/char] [char no=5 char="Bさん"]値段も高くないので、定期購入で1年間飲み続けました。 おかげさまで現在妊娠5ヶ月です。 サプリが良かったのかは不明ですが、結果オーライです。[/char] マカ成分が入っているので、ご夫婦で一緒に飲んでいる方が非常に多い妊活サプリです！！ その他の栄養素も、妊活に良いと言われているモノが沢山入っていてこのお値段は、非常にお得ではないでしょうか？！ 妊活専用のサプリだけあって、妊活成功の口コミも多いおすすめサプリです♪ -
【美的ヌーボプレミアム】
価格 3.5 成分 5.0 口コミ 4.0 《主な成分》 葉酸400μg・鉄分・ビタミン＆ミネラル27種類・カルシウム・DHA・EPA 《おすすめポイント》 インスタや芸能人の愛用者が多い、美容効果も話題の葉酸サプリ＊ 実は、筆者が妊活中〜妊娠中も飲んでいたのは、この葉酸サプリです！！ このサプリが人気のポイントは、他のサプリと比べると、ズバ抜けて栄養成分が多いところ。 その分少し値段が上がりますが、飲みだすと手放せなくなる万能サプリです♪- 【価格】30日分：
みんなの口コミ
[char no=4 char="Aさん"]定期購入で1年位飲んでます。 昔からサプリはキッチリ摂っています。 基本DHCだったんだけど、色々買ってたら何か高くなるし思い切って美的ヌーボにチェンジ！ 妊活もしてたし、妊娠してからも続けられるしいいかな？って事で。 今妊娠9ヶ月ですが、必要な栄養素を摂取出来てる安心感があります。 これからも続けていこうと思ってます♪♪[/char] [char no=5 char="Bさん"]現在授乳中で、５日間のお試しを購入後、とても良かったので現品を購入しました。 飲んだ翌日の朝、いつもより元気に起きることができ、体が少しスッキリしていました。 いろんな栄養が足りてない栄養不足の状態だったのかなと実感しました。[/char] 『飲んだ次の日、元気が出る』という口コミが非常に多く感じます！！ やはり、様々な栄養成分のおかげでしょうか。。。？！ 1日分が1袋ずつ小分けになっているのも、衛生面で人気です♪
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