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妊活中には必須!!ホルモンバランスを整える方法あれこれ紹介☆

投稿日:2015年1月16日 更新日:

よく妊活や妊娠、生理など女性特有のお悩みについて調べていると、
必ずと言っていいほど『ホルモンバランス』という言葉が出てきませんか??
ホルモンバランスって一体何??と思う方も多いと思います。
 
言葉は知っていても、これについてよく知らない方や、
説明できない方もたくさんいらっしゃると思うんですよね!!
目に見えるものでもないし、個人差があるから余計かもしれません。
と言うわけで今回は、このホルモンバランスのあれこれを紹介します☆

妊活中には必須!!ホルモンバランスを整える方法☆

 

妊活とホルモンバランスの関係とは??

まず、知っておいてほしいのは。。。
私達女性の体や心など支えてくれているのが、
この女性ホルモンと言うものなんです。
 
女性ホルモンの分泌量は、年齢によって変わってくる事が分かっています。
初潮を迎えた時からホルモンの量は一気に上昇していきます。
そして、20歳くらいから30歳前半くらいが、
分泌のピークと言われているんです。
これによって、この年代が妊娠もしやすい時期だと言えます。
 
そして、妊娠が成立するためには、
『エストロゲン』と『プロゲステロン』、
というホルモンが特に重要になってきます!!
 
これ以外にも、『ゴナドトロピン』や『FSH』『LH』など、
様々なホルモンがあなたの体を支えているんです。
このホルモンがきちんとお互いに影響し合わないと、
妊娠する事は難しいと言えます。
 
 

ホルモンバランスを整えるのはこんなに重要!!

このホルモンバランスがいいと、
私達の体はもちろん、心も元気いっぱいです☆
しかし、このホルモンバランスが崩れると、
不妊などを引き起こしてしまう可能性があるんです!!
 
まず、このホルモン達が、
きちんと分泌されているかどうかを自分自身で把握するためには、
基礎体温が目安になるとされています。
目では見えないですからね。
 
この基礎体温がきちんと線を描かないようであれば、
ホルモンに何かしらの問題があると言っても過言ではないでしょう。
 
低用量のピルを服用するなどの改善方法もありますが、
まずはしっかり食事を取ったり睡眠を取ったりと、
自分自身の生活を改善していく事をお勧めします☆
 
それでもダメな場合は、
お医者さんに相談し、ピルを服用してもいいでしょう。
生理痛がひどい人は、数ヶ月で改善される事が多いです。
 
さらに、今回のテーマである、
妊活中の方なら、なお効果的です!!
この低用量ピルで改善できるのは、
 
■無月経
■稀発月経
■多発月経に
■過少月経
 
。。。などたくさんあります!!
 
何か女性特有のことで悩んでいるのであれば、
1度産婦人科に行かれてみてもいいでしょう。
このピルを使ってホルモンバランスを整えていくのも1つの手ですね☆
 
 

ホルモンバランスを整える方法

 

生活リズムを整える

まず、1番大切なのは。。。
先ほどもお話ししましたが、生活リズムを整える事です!!
早寝早起きはもちろんですが、
バランスのとれた食事や適度な運動を心がけましょう☆

近年ではスマホを1人1台保有している事が多く、
寝る間際までスマホをいじっていたり、
インターネットをダラダラ見ていて睡眠時間が短いなどの話をよく耳にします。
インターネットも楽しいですが、自身の体の事を考えるのであれば、
せめて寝る前のスマホは控えた方がより質のいい睡眠を取る事が出来るでしょう☆
 
 

イソフラボンを摂る

また、大豆食品を毎日食べるのもかなり効果的です。
大豆食品にはエストロゲンのような役割をしてくれる、
女性ホルモンと分子構造が似ている物質、イソフラボンが含まれているんです。
 
納豆でもきな粉でも、工夫して、
毎日少量でもいいので食べてみてはいかがでしょうか☆
 
 

ヨガでホルモンバランスを整える

あまり知らない方も多いかと思いますが、
ヨガはストレス発散でき自律神経も整えてくれ、
もちろんホルモンバランスも整えてくれます!!
 
『体の不調はヨガで解消出来る!!』と言ってもいいほど、
本当に体に良いんですよね☆
 
ヨガは難しそう。。。と思ってしまうかもしれませんが、
準備体操程度の簡単なヨガも沢山あります!!
一度体験などで行ってみるのはアリですよ☆
 
 
 
 

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