男性の妊活

【男性妊活】コレで妊活成功!!妊活に効果的な食べ物まとめ☆

投稿日:2015年2月20日 更新日:

男性にも妊活が広まってきていますね!!
今までは女性の妊活が目立っていましたが、男性の妊活も重要です。
今回は男性にも妊活に効果のある食べ物を紹介します☆

男性の妊活に効果的な食べ物まとめ☆

以前からお話しさせていただいているように、
不妊は女性だけの問題ではないんです!!
妊娠するためには男女2人の力がどうしても必要不可欠なんです。
 
そのため、どんなに女性だけが頑張ったって、
妊娠出来ないという結果も出ています。。。
 
男性のみなさんも、妊活!とまではいかなくても、
健康な体、元気な自分でいようと協力するのって素敵ですよね☆
 
 
 

男性の妊活にも食べ物は重要!!

妊娠するためには、どんなに仕事が大変でも、
どんなにストレスを抱えていても、健康な体が大事になってきます。
そんな健康な体を作るためには、睡眠や適度な運動も大切ですが、
やっぱり、食べ物だってすっごく大事なんです!!
 
男性の皆さんはカロリーなんかは気にしても、
その食べ物に含まれる栄養素まではいちいち気にしてない。。。
なんて方も多いはずです。
好き嫌いが多い方もいらっしゃいますしね。
 
そんな男性の皆さんために、男性が好きそうな食べ物で、
更には食べると妊活になる!!というものを選んでみました。
参考にしていただけると嬉しいです☆
 
 
 
 
 

妊活に効果的な食べ物を紹介☆

 

『亜鉛』を含む食べ物


 
まずは、男性ホルモンの合成を促す、
『亜鉛』という栄養素を含んでいる食べ物です!!
■カキ
■ホタテ
■牛肉・レバー
■納豆
 
特に納豆は、血液をサラサラにする力も秘めています。
更にはビタミンB群も多く含んでいるので、なお効果的!!
 
 
 

『アルギニン』を含む食べ物


 
次は、アルギニンという精液をつくる栄養素です。
■大豆
■こうや豆腐
■ナッツ
■ごま
上記が代表的な食べ物です。
ナッツだったら、口元が寂しくなった時なんかに、
おやつ代わりで食べられますよね。
後はやっぱり大豆製品が男性の妊活にも欠かせません!!

『ビタミンE』を含む食べ物


 
3つ目は、ビタミンE。
■いくら
■たらこ
■すじこ
■モロヘイヤ
 
こちらは、造精機能に大切な栄養素なんです。
主に魚の卵系の食べ物ですね!!
若さを保ち、生殖機能の働きを強化。。。なんてすばらしい効果も!!
 
 
 

『ビタミンB群』を含む食べ物


 
最後に、ビタミンB群です。
納豆の所で、ちょっとお話ししましたが、
この栄養素は、疲労を回復させ、
精力増強にも効果があると言われています!!
 
■豚肉
■ウナギ
■卵
■納豆
■緑黄色野菜
■玄米
 
書いていると、なんだかお腹が空いてきますね。w
男性にも食べやすいものが多いと思います☆
 
 
 

まとめ

お肉系は栄養価が高いので、
たまに焼肉に行くのもいいかもしれないですし、
納豆や卵だったら朝ご飯がいいですよね☆
 
カキフライやホタテのバター醤油焼きもいいですよねー。
これなら楽しく妊活出来ちゃいそうな気がします!!
 
ちなみに、元気な精子は生活習慣の改善を始めてから、
約4か月後から結果が現れると言われています。
何事も継続が大事ですね!!
 
食事のほかにも禁煙や禁酒、適度な運動、ストレス発散など、
健康な体を意識して過ごすと、妊活には更にいいかもしれませんね☆

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