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妊活に効果抜群!!簡単レシピまとめ☆

投稿日:2014年7月27日 更新日:

妊活中のあなた!!食事に気は使っていますか??
あまり影響がないと甘く見てはいけません、毎日の積み重ねが大切です!!
今回は、妊活に効果も抜群の簡単お料理レシピを紹介します☆

☆妊活に効果抜群の簡単レシピを紹介☆

妊活に大事なのは妊娠のための体作り

そろそろ私も妊娠したいなあ、赤ちゃんが欲しいなあ、
なんて思う女性は世の中にたくさんいらっしゃると思います。
 
しかし近年、妊娠したいと思っただけで妊娠できるわけではありません!!
もちろん、素敵なパートナーを見つける事が大事ですが、
それ以上に、自分の体を妊娠しやすい体にしておかなくてはいけません。
 
そして、今は妊娠に興味がない方も、
『妊娠したいなあ』『不妊治療をしてみようかなあ』
と思ってから妊活を始めればいいわけではないんです!!
 
体はすぐに変える事がとても難しく、
特に現代の女性は若いうちからダイエットをしたり、
仕事を夜遅くまでやったり、ストレスにさらされたりと、
残念ながら妊娠しにくい体になっています。

そんな体を妊娠しやすい体にしていく事が大切なんですね。
その基本となるのが食生活!!
食事を見直して、妊娠出来る体の準備をしておきましょう☆
 

妊活にいい食材や栄養素とは?

まず、妊活と言っても何から始めればいいのか分かりませんよね。
ではまず、健康な体を作ってみてはいかがでしょうか?
生活習慣を見直すことで、理想的な女性らしい体になってきます。
・生理不順や肌のトラブル改善
・ストレスなどによる体質改善
・妊娠しやすい体に
こんなに改善できるんですから、一石二鳥ですよね!!
 
妊活中に採りたい栄養素として挙げられるのは、
・葉酸
・鉄分
・イソフラボン
などが挙げられます。
 
ではなぜ、この栄養素が妊活に繋がるのか?
説明もふまえながらオススメのレシピを紹介します☆
 

妊活に効果抜群!!簡単レシピ

■葉酸が摂れる妊活レシピ■

まず葉酸は別名ビタミンMとも呼ばれ、
1941年にほうれん草から発見された栄養素です。
主に、鶏レバー、ブロッコリー、枝豆、ほうれん草などに多く含まれています。
この葉酸、私達女性が赤ちゃんの健全な発達をさせてあげるのに必要な栄養素とされ、
お医者さんからも積極的に葉酸を摂るように勧められるほど、広く認知されています。
 
その理由は、胎児期に葉酸が不足してしまうと、
神経障害を持つ子供が産まれる確率が高くなってしまうからなんです。
また、貧血を防ぎ、疲労を回復し、精神状態を安定させる働きもあります。
 
そこでおすすめしたいレシピは、こちら☆

【*健康美人どんぶり*女性に嬉しい鉄分&葉酸豊富!!】

健康美人どんぶり
Cpicon *健康美人どんぶり*女性に嬉しい鉄分&葉酸豊富!! by Banyangarden
 

■鉄分が摂れる妊活レシピ■

鉄分は、レバー、あさり、ひじき、小松菜などに含まれています。
鉄分が不足すると、貧血を起こしやすくなり、
疲れがなかなか抜けなかったり、立ちくらみや、
顔色が悪くなったりしてしまいます。
 
もちろん妊活中の体には必要不可欠!!
鉄分はとっても重要なんですね。
 
鉄分をたくさん摂れるレシピはこちら☆

【鉄分補給☆鶏レバーの甘辛煮☆生姜風味】

鉄分補給☆鶏レバーの甘辛煮☆生姜風味
Cpicon 鉄分補給☆鶏レバーの甘辛煮☆生姜風味 by まんまるまうちゃん
 

■イソフラボンが摂れる妊活レシピ■

イソフラボンは、大豆製品に多く含まれていて、
豆乳や納豆、きな粉やお味噌などに入っている栄養素です。
 
このイソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをし、
美しさや若々しさを保ってくれる栄養素としても注目を浴びています。
 
卵子を育て、排卵に備えてくれる働きもします。
妊活にはピッタリの栄養素!!
 
このイソフラボンのおすすめレシピはこちら☆

【包丁いらず☆ プチっとイソフラボンスープ】

包丁いらず☆ プチっとイソフラボンスープ
Cpicon 包丁いらず☆ プチっとイソフラボンスープ by めいぬこ
豆乳が苦手な方は、こちら!!
これなら豆乳が苦手でも食べやすいと思います☆
(そんな私も豆乳は苦手です。。。w)

【イソフラボンたっぷり白玉お汁粉】

イソフラボンたっぷり白玉お汁粉
Cpicon イソフラボンたっぷり白玉お汁粉 by ROYPOPO
 

【イソフラボンご飯☆大豆と油揚げの混ぜご飯】

イソフラボンご飯☆大豆と油揚げの混ぜご飯
Cpicon イソフラボンご飯☆大豆と油揚げの混ぜご飯 by sweeterm

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