男性にも妊活が広まってきていますね！！
今までは女性の妊活が目立っていましたが、男性の妊活も重要です。
今回は男性にも妊活に効果のある食べ物を紹介します☆
男性の妊活に効果的な食べ物まとめ☆
以前からお話しさせていただいているように、
不妊は女性だけの問題ではないんです！！
妊娠するためには男女２人の力がどうしても必要不可欠なんです。
そのため、どんなに女性だけが頑張ったって、
妊娠出来ないという結果も出ています。。。
男性のみなさんも、妊活！とまではいかなくても、
健康な体、元気な自分でいようと協力するのって素敵ですよね☆
男性の妊活にも食べ物は重要！！
妊娠するためには、どんなに仕事が大変でも、
どんなにストレスを抱えていても、健康な体が大事になってきます。
そんな健康な体を作るためには、睡眠や適度な運動も大切ですが、
やっぱり、食べ物だってすっごく大事なんです！！
男性の皆さんはカロリーなんかは気にしても、
その食べ物に含まれる栄養素まではいちいち気にしてない。。。
なんて方も多いはずです。
好き嫌いが多い方もいらっしゃいますしね。
そんな男性の皆さんために、男性が好きそうな食べ物で、
更には食べると妊活になる！！というものを選んでみました。
参考にしていただけると嬉しいです☆
妊活に効果的な食べ物を紹介☆
『亜鉛』を含む食べ物
まずは、男性ホルモンの合成を促す、
『亜鉛』という栄養素を含んでいる食べ物です！！
■カキ
■ホタテ
■牛肉・レバー
■納豆
特に納豆は、血液をサラサラにする力も秘めています。
更にはビタミンB群も多く含んでいるので、なお効果的！！
『アルギニン』を含む食べ物
次は、アルギニンという精液をつくる栄養素です。
■大豆
■こうや豆腐
■ナッツ
■ごま
上記が代表的な食べ物です。
ナッツだったら、口元が寂しくなった時なんかに、
おやつ代わりで食べられますよね。
後はやっぱり大豆製品が男性の妊活にも欠かせません！！
『ビタミンE』を含む食べ物
３つ目は、ビタミンE。
■いくら
■たらこ
■すじこ
■モロヘイヤ
こちらは、造精機能に大切な栄養素なんです。
主に魚の卵系の食べ物ですね！！
若さを保ち、生殖機能の働きを強化。。。なんてすばらしい効果も！！
『ビタミンB群』を含む食べ物
最後に、ビタミンB群です。
納豆の所で、ちょっとお話ししましたが、
この栄養素は、疲労を回復させ、
精力増強にも効果があると言われています！！
■豚肉
■ウナギ
■卵
■納豆
■緑黄色野菜
■玄米
書いていると、なんだかお腹が空いてきますね。ｗ
男性にも食べやすいものが多いと思います☆
まとめ
お肉系は栄養価が高いので、
たまに焼肉に行くのもいいかもしれないですし、
納豆や卵だったら朝ご飯がいいですよね☆
カキフライやホタテのバター醤油焼きもいいですよねー。
これなら楽しく妊活出来ちゃいそうな気がします！！
ちなみに、元気な精子は生活習慣の改善を始めてから、
約４か月後から結果が現れると言われています。
何事も継続が大事ですね！！
食事のほかにも禁煙や禁酒、適度な運動、ストレス発散など、
健康な体を意識して過ごすと、妊活には更にいいかもしれませんね☆