妊活は食事から！！妊娠力をアップさせる食べ物を使った献立を紹介します♪
妊活中は食事にも気を使いたいですが、なかなか献立を工夫するのって難しいですよね。。。
妊活にも効果があって、さらには美味しく食べられる献立10選を紹介します！！
目次
妊活中の食事におすすめの献立まとめ☆
まず、妊活に必要なのは。。。
①体を温める食べ物
②血好をよくしてくれる食べ物
③ホルモン分泌バランスを整える食べ物
④妊娠力アップのビタミンが含まれている食べ物
⑤妊活＆妊娠中に必要な葉酸が含まれる食べ物
この点を頭に入れながら、食事も工夫していきたいところです。
しかし、意識しすぎると毎日同じような献立になってしまう。。。なんて事も！！
食事がストレスになってしまっては妊活にも悪影響です。
楽しみながら必要な栄養も取れる献立を、クックパッドからまとめてみましたので参考にして下さい♪
タコとアボカドのバター醤油炒め
亜鉛が豊富なタコ(イイダコ)と妊娠ビタミンのビタミンEのアボカド、抗酸化作用も血流アップにも効果的！！
詳しいレシピはこちら♪
長芋と卵のあったかスープ♪
高齢ですが妊活をしているので、身体がぽかぽかあったまるやさしい味のスープを母が教えてくれました。
詳しいレシピはこちら♪
妊活の方も！長芋と卵のあったかスープ♪ by しゅっくんさん
漢方サラダ♪妊活に血液サラサラ
いつも作っているサラダに紅花をトッピングするだけで、妊活に最適サラダに変身♪
紅花はクセがないので一緒に食べましょう！
詳しいレシピはこちら♪
簡単3秒！漢方サラダ♪妊活に血液サラサラ by 漢方薬のタカキ大林店
柚子とミントのドレッシング
妊活女性にとって必要不可欠なビタミンCが豊富な柚子を使ったドレッシングです。
詳しいレシピはこちら♪
黒豆ご飯♪簡単時短！
妊娠のために不可欠な「血」を増やしたり、生殖能力を高めるといわれている黒豆・クルミ♪
妊活に良い食材で簡単に作りました。
詳しいレシピはこちら♪
黒豆ご飯♪簡単時短！煮る手間なし炊飯器で by 漢方薬のタカキ大林店
鶏肉とブロッコリーのハーブ炒め
ブロッッコリーは妊活レシピに欠かせない食材です。
鶏肉との相性も抜群レシピです。
詳しいレシピはこちら♪
漢方なつめ入りディップ♪クリームチーズ味
妊娠のために不可欠な「血」を増やしたり、生殖能力を高めるといわれているナツメ・クルミ♪
妊活に良い漢方＋クリチで作りました。
詳しいレシピはこちら♪
漢方なつめ入りディップ♪クリームチーズ味 by 漢方薬のタカキ大林店
ほうれん草の卵落とし
妊活中から毎朝食べてました！！
葉酸とビタミンAが一緒に摂れます。
詳しいレシピはこちら♪
豆腐の唐揚げ
外はサクサク♪中はふわふわ♪
ダイエット中の方、妊活中の方にお薦めです。
詳しいレシピはこちら♪
長芋の青海苔チーズ焼き
妊活といえばネバネバ食材♡長芋は欠かせません。
いつもはオクラや梅と和えることが多いけれど、たまには洋風に。
青海苔とチーズがやみつき♡
詳しいレシピはこちら♪
♡妊活レシピ♡長芋の青海苔チーズ焼き by ふぐの白子ちゃん
いかがでしたでしょうか？？
自分では思いつかないようなアイデアが沢山あります！！
そして、妊活に良い食材をきちんと使っているので、楽しみながら妊活できそうですよね♪
葉酸やビタミンは、食事だけでは必要な量を摂るのが難しいので、プラスアルファーで妊活サプリも取り入れていくことがおすすめです♪