ヨガが妊活に効果がある事は以前にお話しました☆
しかし、普通のヨガよりも妊活に効果があると言われているのが『ホットヨガ』！！
そんなホットヨガについて紹介します☆
ホットヨガが妊活に効果絶大☆
『ホットヨガって聞いたことあるけどやったことはない。』
『興味はあるけど、１人ではちょっと。。。』
『普通のヨガと何が違うの？？』
そんな方には必見！！
このホットヨガが妊活に効果があるという話があるんです！！
もしも本当に効果があって、興味があるのなら。。。
やってみたいですよね！？
今回はそんなホットヨガについてお話ししさせていただこうと思います☆
ホットヨガはなぜ妊活に効果的なの？？
そもそもホットヨガとは一体何なんでしょう？？
ホットヨガとは、
体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガのことを言います。
発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行うヨガなんだそうです。
つまり、すっごく汗をかくという事ですね！！
具体的な室温は約３９℃前後で、
湿度は５５％〜６５％の間です。
お風呂にいるみたいな感覚でしょうか。
ヨガしなくても、そこにいるだけで暑くなりそうです！！
そしてホットヨガの効果は沢山あります！！
■ダイエット効果
■美肌効果
など、女性には嬉しい効果はもちろんの事。。。
■アレルギー
■肩こり
■腰痛
■冷え症
■花粉症
■体のゆがみの矯正
■ストレス発散
。。。など、こんなに沢山の効果があるというのだから驚きです！！
このホットヨガの効果のおかげで、体が健康的に保たれ、
結果妊娠しやすい体に近づいて行くというわけです。
なんだか私、今すぐにでもはじめたい気分になってしまいましたよ。w
自宅でも出来るホットヨガを紹介☆
さて、このホットヨガなんですが、
やっぱり人気と共にスタジオがたくさん出来てきました。
しかし、そうは言ってもなかなか通えなかったり、
時間がないという人も多いのではないでしょうか？？
そんな方のために、
自宅でも手軽に出来るホットヨガをご紹介していこうと思います！！
ホットヨガで、美しい健康的な、妊娠しやすい体を作っていきましょう☆
①自宅をホットヨガスタジオにする
まず、自宅でのホットヨガのスタジオ作りです。
ヒーターやエアコンで室温を約３９度くらいにし、
加湿器で湿度を調整すれば簡易ホットヨガスタジオの完成です☆
しかしこのホットヨガ、
スタジオでは高い室温内での運動による、
頭痛や酸欠などの危険も報告されているので、
自宅で１人でやる時は十分気を付けてくださいね！！
（自宅でのホットヨガは自己責任で行って下さい。）
②基本のヨガをマスターする
さて、このヨガには色々なポーズがります。
まずは、基本編です。
ヨガで一番大切な呼吸法からマスターしていきましょう☆
少し慣れて来たら色々なポーズに挑戦してみましょう☆
いかがでしたか？？
１度やればどのポーズも、何となく出来てしまいそうですよね☆
お部屋をスタジオ風にする場合でも、お風呂でやる場合でも、
高温多湿な場所になるため、
ＰＣはもちろん、スマホなんかも精密機器のため持ってはいけません！！
ある程度ポーズを覚えてからホットヨガにも挑戦して下さい☆