妊活中も妊娠中も、それ以外でも女性のあいだでヨガは大人気です。
妊娠中の運動に困ったら、絶対にヨガがおすすめ☆
《マタニティヨガ》というヨガができるくらい、
妊婦さんにもヨガは大注目されています。
そんなマタニティヨガは自宅でも簡単に出来ちゃいます☆
今回はお家で出来る簡単ヨガを紹介します！！
目次
妊娠中の運動にお家ヨガが大人気☆
妊娠中って、なんでも億劫になってしまいがち。。。
お腹が大きいから動くのも一苦労だし、
ただ出かけるのだって、普通の人の何倍も大変なんです。
それに、出かけている時に何かあったらどうしよう。。。
なんて不安に駆られることだってあります。
そんな時に、何も気にせず楽しく出来るのが、
このお家ヨガではないでしょうか☆
お家でやれば、何も準備しなくても今すぐに始められるし、
誰かに会う必要もありません！！
やりたいと思った時に、
すぐ出来るって言うのはお家ヨガの最大の魅力ですよね☆
今回は、そんなお家で出来る、
簡単なマタ二ティヨガについてお話ししていきます。
妊娠中にできる運動、マタニティヨガとは？？
このマタニティヨガは、
妊婦さんでも無理なく続けることができる、
有酸素運動の１つです。
このヨガは、激しい動きが少なく、
体を伸ばしたり、普段使わないような筋肉をほぐすことで、
妊娠中によく起こる、こむらがえりや運動不足を解消してくれます！！
特に後期は、お腹を支えることで自然と姿勢が悪くなったり、
体の一定の部分に負担がかかってしまいます。
マタニティヨガでは負担のかかる部分の緊張をほぐし、
出産に向けて体のバランスを整えてくれるのです。
聞いてるだけで、ヨガは妊娠中の体に良いことなんだ！！
という事がわかりますよね☆
マタニティヨガはお家で簡単に出来る！！
このヨガの最大の魅力は、続けやすいところ☆
体調が良くない時、ちょっと休んでしまっても、
やる気さえあれば再開しやすい運動なんです。
また、マタニティヨガは自宅でも簡単に出来ちゃう事が、
続けやすいポイントなんですよね☆
それに、マタニティヨガは難しくはありません。
人と必ず同じポーズをする必要もなく、
その日の体調に合わせて、
自分にできるポーズだけを無理なくやっていけばOK。
体を整えるだけではなく、
出産に向けての不安な気分を和らげてくれたり、
ゆったりとした時間の中で、
今までの自分自身を振り返ることだってできちゃいます。
ヨガ内での、ゆったりとした呼吸法は出産の時にも役に立つ事で人気！！
お家で出来るおすすめマタニティヨガ紹介☆
《マタニティヨガの最初のストレッチ》
《手足のポーズ》
《道具を使ったマタニティヨガ》
《股関節に効くポーズ》
《基本のストレッチ》
いかがでしたか？？
お腹が大きくなりすぎて難しい方は、
出来るポーズだけでも続けていくと、かなり効果を感じると思います☆
お家ヨガにヨガマットは必要？？
お家ヨガをするにあたって1つだけ買っておきたいのは、
『ヨガマット』。
これだけはヨガに必須です。
無くても出来ない事はないですが、
あるのと無いのとでは全然違います。
とってもお手頃なヨガマットを紹介しますので、
参考にしてみてくださいね☆
お手頃なヨガマットは厚さが6mmだったりするのですが。。。
ヨガマットの厚さは10mmがおすすめです。
妊娠中ならなおさら厚いヨガマットを使用して下さい☆
コチラのヨガマットは厚さ10mmで、
お値段も1,000円代とお手頃 なのでおすすめです。
《ヨガマットの詳細はコチラ☆》