妊活

妊娠したいけど基礎体温が低い場合の5つの効果的な妊活方法☆

投稿日:2015年1月29日 更新日:

妊娠と基礎体温に関係があるのはご存知かと思います。
『妊娠したいのに基礎体温が低い。。。』という方も多いはず!!
そんな基礎体温が低い場合に効果的な妊活方法をご紹介します☆

妊娠したいけど基礎体温が低い!!5つの妊活方法☆

 
皆さん、基礎体温ってご存知ですか??
自分の平熱とか、日本人の平均的な体温とか、
知っていますか??
 
『毎日忙しくて、基礎体温なんて測ってられない!!』とか、
『私は冷え症だから。。。』
『低血圧だから体温も低いんです。。。』
なんて方もいらっしゃるでしょう。
 
大体平均的な体温としては、
36℃〜37℃くらいと言われています。
子供になると、もうちょっと高めですね。
 
しかし、近年の若い女性たちの平熱は、
35℃台が多くなってきているんですよね!!
たかが1度なんですが、
この1度で妊娠出来るか出来ないかが決まってしまうとしたら。。。
あなたはどうしますか??
 
私だったら、何としてでもあと1℃基礎体温を上げて、
少しでも妊娠しやすい体に近づきたいですね。
そんな、悩める皆さんに、
今回はこの基礎体温についてお話ししていきます。
 
 
 

基礎体温と妊娠の関係とは??

まずは、基礎体温についてです。
これは、私たち人間が朝目覚めた後、
身体を動かす前の最も安静にしている時の体温のことを言います。
 
私達女性の体温はだいたい、
0.3〜0.5℃の間で周期的に変化しているんですよね。
 
この基礎体温を毎日測定してみると、
私達の体には体温のリズムがあることがわかってきます。
これは誰がやっても同じで、
多少のばらつきがあったとしても、ある行一定のリズムがあるんです。
 
このリズムが分かると、
妊娠に必要な排卵や月経の時期など、自分自身で分かるようになってきます。
自分の基礎体温を把握して、自分の体と向き合う!!
これが妊娠への第一歩なんですね。
 
 
 

基礎体温が低いと妊娠できない?!

この基礎体温。
現代の女性は低い人が増えています。
 
上記にも書いたように、
過度なダイエットなどで体の脂肪分が少なかったり、
仕事などでストレスを貯め込んでいる女性たちは、
基礎体温が低い人が多いという事が分かっています。
 
では、この基礎体温が低いとどうなんでしょうか??
ずばり、基礎体温が低い=体が冷えている=冷え症である可能性が高く、
血流が悪い=妊娠する可能性が低い。
という悪循環が生まれてしまいます!!
 
妊娠したいと思っているのなら、
とにかく体を温めなければ始まらないというわけですね。
 
 
 

基礎体温が低い人のための妊活方法☆

では、どうしたら基礎体温を上げる事が出来るのでしょうか??
基礎体温を上げて、妊娠しやすい体を作るための妊活方法を紹介します☆
 
 

適度に運動をする

 
まずは適度な運動。
と言っても、1日何時間も激しく動け!!とは言いません。
1日30分くらい歩いてみてはいかがでしょうか??
通勤や通学でよく歩いている方なら、難なくクリアできると思います。
 
激しい運動でなくても、ストレッチやヨガも効果的です☆
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半身浴で体を温める

 
2つ目は入浴。
出来れば半身浴などで20分くらい浴槽につかってほしいですね。
現代の女性は入浴はシャワーだけって言う方が多い気がします。
半身浴する事によって、血流が良くなり、
脂肪燃焼に効果が出て、ダイエットにもいいんですし、
体を温める事は妊活には欠かせない事です!!
 
 
 
 

白湯を飲む

 
3つ目は白湯を飲む事。
特に朝は1日の中で最も体温が低い状態です。
そんな時に冷たい水を飲んでしまうと、体温が下がりすぎてしまいます。
朝はお水じゃなくて白湯、
そしてさらに夜寝る前にも白湯を飲むことで、より効果が現れます!!
 
 
 

GABAを摂る

 
4つ目は、GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる事。
皆さん、ストレスで体温が下がってしまうって知ってましたか??
この体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分である、
「GABA」摂取するといいんです。
特に玄米や、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれていて、
近年ではアンチエイジングにも効果が期待されている成分なんですよ。
 
最近はGABAのチョコレートまで販売されていて、
簡単に摂りやすいですね☆
 
 
 

とにかく身体を冷やさない

 
5つ目は、体を冷やさないために、
腹巻き・カイロ・湯たんぽなどを身につける事。
ボディラインを出すファッションが流行っている中、
大変言いにくいんですが、腹巻をしていただきたい。。。
というのも、女性に限らず冷えは人間にとって、大敵なんです。
 
特に今みたいな寒い季節は体を冷やさないように、
外側からの工夫も大切なんです!!
ファッションも大切なんですが、ご自身の体の事も考えて、
タイツを2枚重ねにしたり、厚手のものを履いたり、
と工夫してみてはいかがでしょうか??
 
 

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