妊娠・出産 妊活レシピ

妊婦さんのための食事レシピ&ダイエットメニュー紹介☆

投稿日:2014年10月21日 更新日:

妊婦さんなら気になる毎日の食事!!
食べれるものが限られる中、同じメニューだと飽きてしまったり、
食べ過ぎて体重が増え過ぎてしまったり。。。
そんなお悩みを解消する、妊婦さんの為の食事レシピ&ダイエットメニューを紹介します☆

妊婦さんのための食事レシピ&ダイエットメニュー☆

『ダイエット』この言葉を聞かない日はないっているくらい、世の中に溢れている言葉です。
妊娠していない自分にも耳が痛い言葉ですが。。。
妊婦さんにとってはどうなんでしょうか??
 
 

妊娠中は太り過ぎに注意!!太るとどんなリスクがあるの??

よく聞く事なんですが、
『妊娠中に体重のことばっかり言われて嫌になる。』と言う話。
 
確かに妊娠中はデリケートのなっている時期です。
お腹の赤ちゃんの事や将来の事で不安なったりしているのに、
体重の話なんかで、さらに追い打ちをかけないで!!なんて思う方もいらっしゃるでしょう。
 
しかし、妊娠中に太ってしまうのは、危険症状を引き起こす可能性があるんですよ。
ではなぜ、そこまで体重に注意しなければいけないのでしょうか??
体重が増えすぎると起きる可能性のある主なコトは。。。
 
1、妊娠中毒になりやすくなる
2、腰痛や膝の痛みをを引き起こす
3、血管がこぶのようになって膨らんでしまい静脈瘤を引き起こしやすくなる
4、微弱陣痛になりやすくなる
5、吸引分娩や帝王切開などの、難産になりやすくなる
 
。。。などが挙げられます。
 
自分の事だけだったらいいのですが、出産の時などは赤ちゃんにも影響を及ぼします!!
安全に出産してあげるためにも、体重の増加には十分注意していきましょう。
 
 

妊娠中の体に良いレシピ☆

ここでは、妊娠中にお勧めのレシピをご紹介いたします☆
 
まずは、妊娠中によく起こりやすいとされる貧血!!
これを防ぐために必要になってくる栄養素は鉄分です。
その鉄分を手軽に摂取する事が出来るレシピです。
 
 

妊婦ご飯☆鉄分豊富!ひじきとあさりのご飯

ひじきとあさりのご飯
 
☆レシピはコチラ☆
Cpicon 妊婦ご飯☆鉄分豊富!ひじきとあさりのご飯 by ponpokoリ
 
 
 

妊婦の丸ごとトマトご飯。

妊婦の丸ごとトマトご飯。
 
☆レシピはコチラ☆ 
Cpicon 妊婦の丸ごとトマトご飯。 by @SAKURA
 
 
 

妊婦ご飯☆ひじきといんげんのマヨ和え

妊婦ご飯☆ひじきといんげんのマヨ和え
 
☆レシピはコチラ☆
Cpicon 妊婦ご飯☆ひじきといんげんのマヨ和え by ponpokoリン
 
 
 

つわりが辛い時にはこのレシピ!!

次にご紹介したのは、妊娠中にほとんどの人が体験すると言うつわり。
つわりのせいで食欲がないけど、
お腹の赤ちゃんのためにも、何とか栄養があるのもを食べたい。。。
そんなママさんにお勧めのレシピです☆
 
 

夏の妊婦さん応援します つわりにも梅大根

夏の妊婦さん応援します つわりにも梅大根
☆レシピはコチラ☆
Cpicon 夏の妊婦さん応援します つわりにも梅大根 by ♥︎kyaon♥︎
 
 
 

つわり妊婦さんに*サッパリサラダ素麺

サッパリサラダ素麺
 
☆レシピはコチラ☆
Cpicon つわり妊婦さんに*サッパリサラダ素麺 by あひ0
 
 

つわり中、妊婦に!小松菜の海苔おひたし

小松菜の海苔おひたし
 
☆レシピはコチラ☆
Cpicon つわり中、妊婦に!小松菜の海苔おひたし by 竹内しのぶ
 
 
 

妊娠中の体重が心配!!ダイエットにいいレシピとは??

妊娠中、どうしても気になる体重の増加。。。
体重の増加に気をつけろ、なんて言われても、
お腹の中の赤ちゃんは成長するし、血液だって多くなります。
 
栄養のあるものをしっかり摂って、
お腹の赤ちゃんをちゃんと元気に成長させてあげたいし、困ってしまいますよね。。
そんな方にピッタリの妊娠中のダイエットにピッタリのレシピを紹介します☆
 
 
まずは、妊娠中でも安心して食べる事が出来るおやつやお菓子のご紹介☆
女性は甘いものが好きな方が多いはず!!
でも、妊娠中だし控えないといけない。。。
そんなあなたにもカロリーを気にせず美味しく頂いてもらえるはずです☆
 
 

低カロリーな妊婦おやつ♡我が家の牛乳寒天

我が家の牛乳寒天
 
☆レシピはコチラ☆
Cpicon 低カロリーな妊婦おやつ♡我が家の牛乳寒天 by ★えみやん★
 
 
 

妊娠中のおやつ☆グレープフルーツゼリー☆

グレープフルーツゼリー
 
☆レシピはコチラ☆
Cpicon 妊娠中のおやつ☆グレープフルーツゼリー☆ by yokotoki
 
 
今回ご紹介したもの以外にも、妊娠中の体にいいレシピはたくさんあります☆
ぜひ、ご自身でも調べて作ってみてくださいね!!

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