妊活

必見!!妊活におすすめのヨガポーズ動画15選☆

投稿日:2015年5月10日 更新日:

 
妊活中の運動にはヨガがおすすめ!!
ヨガが妊活に効果的なのは、以前もお伝えしましたが、
今回はそんな妊活におすすめのヨガポーズ動画を紹介します☆
是非参考に妊活ヨガを始めてみて下さい!!
 

妊活におすすめのヨガポーズ動画集☆

妊活中の運動は、今や当たり前の時代!!
適度な運動をして、人生でなかなか味わうことのできない、
妊活を楽しく過ごすのもいいですよね☆
 
そんな妊活の中でも最近特に人気なのが、このヨガなんですよね。
普段の生活の中で、運動する機会がないという人でも、
簡単に今すぐ始められるのでかなりお勧めなんです☆
今回はそんなヨガをご紹介していきます。
 
 
 
 

妊活中の女性に大人気のヨガ!!

妊活中に手軽に出来る運動として、大人気なヨガ。
もともと運動をしていた人でも、
ヨガのように普段はなかなか動かさないような部分を動かしたり、
筋肉を使う事で今まで鍛えられなかった場所でも鍛えられたり、
妊活以外にも、くびれが出来る、足が細くなる、
。。。と喜びの声が上がっています!!
 
誰にでも出来て、しかも家の中で思った時にすぐ出来るというのが、
最大の利点なのではないでしょうか☆
 
 
 
 

ヨガは妊活にどんな効果があるの??

まずヨガというものは、深い呼吸をしながら色々なポーズをします。
普段は動かさない体の一部を動かす事で体全体の血流が良くなり、
むくみなどもとれて、冷え性の改善にも繋がっていきます。
冷え性が妊活に一番良くない事は以前にも紹介しています。
⇒《冷え性を改善しないと妊娠できない?!》
 
体を動かすことで、ストレス発散にもつながりますよね。
 
更には、呼吸を意識することにより、
普段の生活の中で外側に向いている意識を、
内側に持っていくことができます。
 
そうすることにより、
普段抱えているストレスの原因が自分自身で分かることもあるんです。
なんだか不思議ですよね!!
つまり、自分自身を見つめ直す時間が出来るということでしょうか。
 
呼吸を整え、自律神経の束である、
《太陽神経叢(たいようしんけいそう)》を刺激すると、
体が健康になっていきます。
 
 
 
 
 

妊活に効くヨガポーズ15選動画☆

 

1、Child's pose 子どものポーズ

呼吸を整えて心と体の緊張をときほぐし、
腰をやさしく休めてくれます。
 
https://www.youtube.com/watch?v=MajVvASLnqk
 
 
 
 

2、Wave Yoga 「ツイストのポーズ」

ツイストは、臓器を圧縮し、再配置させることで、
毒素を排出して身体の浄化を促します。


 
 
 
 

3、合蹠のポーズ バッダ・コーナ・アーサナ ヨガ

生理痛、生理不順、便秘、冷え性に効果的なポーズ。


 
 
 
 
 

4、椅子のポーズ イスヨガ

骨盤のまわりの筋肉を体に覚え込ませるポーズ。
子宮があるべき位置に動き、活性化されます。


 
 
 
 

5、ヨガポーズ 猫のポーズ - マールジャーラ・アーサナ

首〜胸、肩〜背中、腰にかけてのこりや緊張をほぐします。


 
 
 
 

6、橋のポーズ

橋のポーズによって正しい足腰の使い方を意識することで血流を増やし、
女性ホルモンの分泌を促進することで、子宮の質を高める効果があります。


 
 
 
 

7、月のポーズ

月のポーズは子宮への血流を活性化させ、
きれいな血液が流れるように促してくれるポーズです。


 
 
 
 
 

8、前屈のポーズ

前屈のポーズは全身の後面をしっかり伸ばすポーズで、
内臓の調子を整え、消化機能を促進する効果があります。


 
 
 
 
 

9、鳩のポーズ はとヨガ

鳩のポーズは下半身の血流を活性化させることで冷えの改善へと導き、
骨盤のゆがみを解消することができるポーズです。


 
 
 
 
 

10、足の冷え性解消ヨガ Yogalog

腎臓に働きかけ冷えを改善してくれます。


 
 
 
 
 
 

11、鋤のポーズ

上体を逆さにしているので内蔵が刺激され、ホルモンの分泌を促進、
また自律神経のバランスを整える効果や体全体の血液循環がよくなるので、
身体がほどよく温まって不眠にも効果があるそうです。
https://www.youtube.com/watch?v=_TiC4PawgQ0
 
 
 
 

12、むくみ・肩こり解消のポーズ

体全体を使う事で、女性に多いむくみが解消されていきます。


 
 
 
 

13、下半身シェイフ?のポーズ

歩いたり走ったりするだけではなかなか動かせない筋肉も、
上手に動かして行きます。


 
 
 
 
 

13、朝からカラダスッキリ、5minutes モーニングヨガ

特に上半身のこりやむくみに効くようです。


 
 
 
 

14、三角のポーズ

下半身の強化に繋がります。


 
 
 
 
 

15、コブラのポーズ

背中の筋肉に働きかけ、ホルモンバランスを整えてくれます。


 
 
 
 
 
 

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