妊活中はコーヒーなどのカフェインの摂り過ぎはよくないと言われていますが。。。
男性も妊活中にはコーヒーがNGなのでしょうか？？
その他カフェインを含むものも飲んではいけないとなると、結構大変ですよね。。。！！
男性妊活とコーヒーはたして関係はあるのでしょうか？！
目次
《男性妊活》コーヒー＆カフェインがダメなのは嘘？！
男性の方は朝起きた時や、仕事中にコーヒーを飲むという方は多いのではないでしょうか？？
男性が妊活に取り組む時には、女性と同じく食事や飲み物に気をつけなくてはなりません。
もしかしたら、毎日飲んでるコーヒーによって妊娠できないのかも。。。？！
妊活中に男性がコーヒーを飲むと妊活に影響はあるのでしょうか？？
妊活中の男性はコーヒーNG？？
コーヒーは日常生活の至る場面で飲む機会がありますよね。
特に仕事をしている男性の場合は、
- 朝ごはんの際
- 出勤途中
- 仕事の休憩中時間
- 残業時間
コーヒーを飲む機会は多いのではないでしょうか？？
コーヒーは香りも良く飲むと気分転換になりますから、1日何杯も飲むという人もいると思います。
しかし、男性が妊活をしている場合、そのコーヒーが妊活に悪影響を及ぼす可能性があるのです！！
でが、なぜコーヒーを飲むことが妊活に悪影響なのでしょうか？
妊活中にコーヒーを飲まない方がいい理由
《妊活中の女性の場合》
女性が妊活をする際、コーヒーは飲まない方が良いとされています。
その理由は、コーヒーにはカフェインが含まれているからです。
女性がカフェインを摂取すると、カフェインの作用で交感神経が刺激され妊娠に関わるホルモンバランスが崩れてしまいます。
《妊活中の男性の場合》
では、男性はどうでしょうか？
男性は日常的にホルモンバランスを気にしたりしませんよね。。。
それは男性には女性のような月経というサイクルが無いからです。
じゃあ、男性は妊活中コーヒーを飲んでも良いのでは。。。？？
正確には、妊活中の男性も『コーヒーの飲みすぎはNG！』です。
男性がコーヒーを飲むと、女性と同じく交感神経が刺激されるので、精子の運動率は上がるそうです。
これだけ聞くと一見『コーヒーは男性の妊活に効果的なのでは？？』と思いますよね。
しかし、そうではありません！！
コーヒーを飲むことで、受精率が下がるという研究結果が出ているのです！！
1日1杯飲んだだけではそのような影響はありません。
しかし毎日ブラックコーヒーを何杯も飲む方は注意が必要です！！
女性もですが、妊活中は《ブラックコーヒーは1日3杯までならOK》と言われていますから、最低でもその量は守るようにしたいですね＊
その他カフェインを含むものもNG？？
コーヒーがダメなら他の飲み物ならいいの？と思う方もいるかもしれません。
妊活中には基本的に、カフェインとアルコールはNGです！
これは男性にも女性にも言えることですね。
しかし、飲み物によってカフェインの量は異なります。
主にカフェインが含まれている飲み物とカフェイン含有量は、
- コーヒー1杯（100ml）→60mg
- 玉露 1杯（150ml）→180mg
- 煎茶1杯（150ml）→20mg
- ウーロン茶1杯（150ml）→20mg
- エナジードリンク1本（250ml）→80mg
となっています。
妊活中のカフェイン摂取の限度は200mg以下と言われています。
含有量を見ると、それぞれ《一日1,2杯まで》が望ましいということがわかりますね。
男性妊活中にオススメの飲み物は？？
コーヒーもエナジードリンクもダメなら何を飲めば良いの！？って思っちゃいますよね。。
男性の妊活にオススメの飲み物は、女性と同じく「ルイボスティー」です＊
ルイボスティーは南アフリカで生産されているお茶で、「奇跡のお茶」と呼ばれるほど、健康にも妊活にも効果がある素晴らしいお茶です＊
女性には妊活にも美容にも効果がある、まさに《万能なお茶》なのですが、男性にとってもいい効果をもたらしてくれます。
ルイボスティーには亜鉛が含まれています。
亜鉛は男性妊活には欠かせないもので、男性ホルモンを増やし、精子の生産を安定して行ったり数を増やしてくれる効果があります。
また
- 性欲増進
- 身体を筋肉質に
- 薄毛の改善
などにも役立ったりと、男性にとっても嬉しい効果ばかりなのです！！
ですから、妊活中は男性もコーヒーやカフェインが多く含まれている飲み物ばかりではなく、意識してルイボスティーを飲むようにするのがオススメです♪
→【夫婦で飲めるオススメのルイボスティーについてはこちら＊】
まとめ
コーヒーはとても美味しくついつい毎日飲むことが日課になっている人も多いですよね。
しかし飲み過ぎは妊活に悪影響！
毎日飲んでいるコーヒーで妊活がうまくいってないとしたら、とても残念ですよね。。。
カフェインが含まれている飲み物はたくさんありますが、妊活中は意識してカフェインが含まれていない飲み物を飲んで、夫婦で万全の体調で赤ちゃんを迎えましょう♪
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